Description
Entdecke den perfekten gesunden Snack, der nicht nur köstlich, sondern auch nahrhaft ist! Der High Protein Quark Tnon-alcoholic aler kombiniert cremigen Magerquark mit frischen saisonalen Früchten und knusprigen Komponenten. In nur 15 Minuten zubereitet, eignet sich dieses Rezept ideal für geschäftige Tage oder entspannte Familientreffen. Variiere die Zutaten nach Lust und Laune und genieße einen leckeren Snack voller Proteine und Vitamine!
Ingredients
- Magerquark: 500 g
- Süßungsmittel (z.B. Honig oder Agavendicksaft): 1-2 EL
- Saisonale Früchte (z.B. Beeren, Pfirsiche): ca. 200 g
- Knusprige Komponente (z.B. Granola oder Nüsse): 2-3 EL
- Flüssigkeit (optional, z.B. Wasser oder pflanzliche Milch): 1-2 EL
Instructions
- Vorbereitung der Früchte: Wasche die Früchte gründlich und schneide größere in mundgerechte Stücke. Beiseitegelegte Früchte zur Dekoration aufbewahren.
- Quark-Basis zubereiten: Gebe den Magerquark in eine Schüssel, füge das Süßungsmittel hinzu und verquirle alles bis zur gewünschten Cremigkeit. Optional kannst du Flüssigkeit hinzufügen.
- Schichten des Tnon-alcoholic alers: Fülle zwei Gläser mit einer Schicht Quark, gefolgt von einer Schicht Früchte und einer Schicht der knusprigen Komponente. Wiederhole dies, bis das Glas voll ist.
- Garnieren und Servieren: Garniere mit den beiseitegelegten Früchten und lasse den Tnon-alcoholic aler mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: keine
- Category: Snack
- Method: Schichten
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion (300 g)
- Calories: 290
- Sugar: 15 g
- Sodium: 60 mg
- Fat: 7 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 4 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 38 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 24 g
- Cholesterol: 10 mg