Description
Starte deinen Tag mit einem köstlichen und gesunden Frühstück! Diese Schokoladen-Bananen Baked Oats vereinen die Süße reifer Bananen und den reichen Geschmack von Kakao in einem einfachen Rezept, das sich perfekt für hektische Morgen oder entspannte Familienfrühstücke eignet.
Ingredients
Scale
- 200 g Haferflocken
- 2 reife Bananen
- 250 ml pflanzliche Milch (z.B. Mandelmilch)
- 30 g Kakaopulver
- 2 Esslöffel Honig oder Agavendicksaft
- 1 Teelöffel Backpulver
- eine Prise Salz
- Zimt nach Geschmack
- Schokoladenstückchen (optional)
Instructions
- Ofen auf 180°C (Umluft) vorheizen und eine Auflaufform leicht einfetten.
- Bananen in einer großen Schüssel mit einer Gabel zerdrücken, bis sie cremig sind.
- Milch und Honig zur Bananenmasse hinzufügen und gut vermengen.
- Haferflocken, Kakaopulver, Backpulver und Salz dazugeben. Alles gut umrühren.
- Mischung in die vorbereitete Form gießen, nach Belieben Schokoladenstückchen darüber streuen und für 25-30 Minuten backen, bis sie fest und goldbraun sind.
- Nach dem Backen einige Minuten abkühlen lassen und servieren.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Backen
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion (300 g)
- Calories: 220 kcal
- Sugar: 10 g
- Sodium: 150 mg
- Fat: 4 g
- Saturated Fat: 0.5 g
- Unsaturated Fat: 3 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 40 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 7 g
- Cholesterol: 0 mg